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在考试之前，就需要先去复习，复习过后就会自信了，这种良好的心态可以帮助我们从容地面对考试 考试将要开始之前要调整好自己的心态，若是无法冷静下来可以尝试做深呼吸，并告诉自己有把握，一定可以考好的。在刚考试开始时，不要因为而受影响，尽量去做到心无旁骛，专心于考试。
端正自己的认识，放平心态。人的认识对情绪和行为有很大影响，考生在考试临近时要做好心理上的准备，切忌产生一些对考试的不现实的想法来干扰自己，不要好高骛远，应客观理地评估自身的能力，放平心态去迎接考试。调整作息合理饮食。
保持自信的心态，乐观作战 自信是赢得高考胜利的基础心态。它是将挫折转化为动力的重要桥梁。一个人只有适当自信，才不会在某一次考试失利中否定自己，才不会因为某一次失败就对自己产生怀疑。相反，它会激起自身斗志，然给我们始终保持奋勇向前的动力。
一是音乐暗示，二是语言暗示。经研究表明，它可以极大地激发人体内蕴含的能量，通过自我暗示，考生可以实现高考心态减压，恢复自信，激发兴奋点，使心态、情绪调整到最佳状态。考生可以在临考前，特别是在最后几天，每天默念几遍“我一定能行”“我一定能考好”等具有积极自我暗示作用的话语，来增强自信心。
第1招：学会为自己打气 每位同学都应该以乐观的态度面对考试，给自己设定一个实际的目标，不要要求过高或过低，别给自己无谓的.压力。在复习阶段，考试之前，更应该经常为自己打打气，要相信自己一定行，这样所有的紧张、不安、灰心丧气的情绪也会逐步消除。
时光飞逝，转眼就临近高考了。此时，同学们的心情想必是千般感觉、万种滋味，尽在临阵磨枪中。不过，临阵紧张过度，是兵家之大忌，所以，一定要调整好自己的心态，轻轻松松地迎接这次高考。首先，要扫除心中的蛛网，即克服掉一种总是认为自己不行的负面心理定势。
学习方面：对知识的查漏补缺。掌握学习方法，可以让复习事半功倍。要学会用分段学习法，认真对待每道错题反复研究，回归教材，充分利用多渠道记忆。从现在开始有意识地注意书写。模拟几次考试：掌握时间、找出不足。心理方面：调整好心态，以良好的心理素质迎考也是备考的重要部分。
调整情绪 在迎考复习和高考中，要学会调整情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调；或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股；或漫步户外，看看云霞，听听蛙声；或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。
1、周围亲人的支持，父母以及其他家人的支持都可以减轻考生的压力。家人可以带考生爬爬山、活动一下，放松心情。考生自己调节，有些压力是来自己，必须自己放下思想的包袱，才能减轻压力。闲来听听歌，做做操，放松一下。跟老师和同学多聊聊，他们的支持对考生减轻压力非常有帮助。
2、调整自己的心态 要想让自己减压，首先就要调整自己的心态，不能过多地焦虑和紧张。可以通过阅读一些心理学方面的书籍来帮助自己，同时也可以多和朋友或者家人进行交流，和他们分享自己的感受。合理安排时间 高考前的时间十分紧张，因此必须合理进行时间规划。
3、● 运动减压法。考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。如在学习间隙进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动；● 转移减压法。学会自我调试，及时放松自己，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天、双休日抽出时间出游，还可以利用各种方式宣泄压抑的情绪等等；● 环境减压法。
4、充足睡眠，在考前的最后冲刺阶段，最主要的一个保障就是睡眠。只有充足的睡眠，学习起来才能事半功倍，尤其是不能在临近高考的最近几天熬夜学习，就对自己的一个精力及心态都会产生非常巨大的影响。饮食，饮食在一定程度上可以起到减压的作用。
5、．饮食减压法 饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。
6、高考考前心态减压怎么做 做件快乐的小事 在备考阶段和考场上，保持适度的紧张，其实对考试发挥其实是有利的。考生要“笑对高考”，因为高考心态减压至关重要。考试前不要一直想像自己会考得怎样，考好了怎样，考不好又怎样，尽量不要去想像结果。
