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第一，思考你之前是怎么做的；第二，思考做的过程是什么；第三，做之后又有什么样的思考。反思性技能需要不断的练习和实践，定期对笔记进行温习和筛选，要把整理好的笔记利用起来，有新的思考，新的收获需要及时更新，不整理不温习笔记，笔记就跟没记一样，不要把笔记当作一个可有可无的抄写。
速读记忆具体练习见《精英特全脑速读记忆训练》，用软件练习，每天一个多小时，一个月的时间，可以把阅读速度提高6倍，记忆力、理解力等也会得到相应的提高。我们学校很多班级开展的帮助学生提高学习效率的“假期速读速记训练班”，用的就是这个。另外，要先学会整合知识点。
要先学会整合知识点。把需要记忆的信息、掌握的知识分类，做成思维导图或知识点卡片，会让你的大脑、思维条理清醒，方便记忆、温习、掌握。同时，要学会把新知识和已学知识联系起来，不断糅合、完善你的知识体系。这样能够促进理解，加深记忆。
鼓励和激励：对大人的学习成果给予鼓励和激励，这可以增强他们的学习动力和自信心。创造学习环境：为大人创造一个安静、舒适的学习环境，这可以提高他们的学习效率和专注度。与他人分享：鼓励大人与他人分享自己的学习成果和经验，这可以增强他们的学习动力和满足感。
1、通过自身的努力提高个人修养。修养是一个人综合能力与素质的体现。良好的修养最能体现一个人的品位与价值，一个有很高个人修养的人才最具有个性和人格魅力。青年人的修养提高更显得重要。现在社会上众多缺乏修养的现象绝大多数都出现在成年人身上。
2、博士等高层次的学历教育。通过在职研究生教育，成年人可以在不离职的情况下，提升自己的学历和专业能力。总之，成年人提升学历的方法有很多，关键是要根据自己的实际情况和需求，选择最适合自己的学习方式。无论选择哪种方式，都需要付出时间和努力，才能最终实现学历的提升和个人能力的增强。
3、成人教育是指针对已经步入社会的成年人开展的教育活动，旨在帮助他们提升个人素质、专业技能或获取新的知识。随着社会的发展和个人需求的多样化，成人教育的形式也变得丰富多彩。以下是一些常见的成人教育形式：夜校和周末班：这是最传统的成人教育形式之一，通常由学校或教育机构在晚上或周末提供课程。
1、所以我们要像本田宗一郎那样要敢于不耻下问，为了找到解决问题的方法，主动找到这方面的专家，不胆怯、不高傲、不摆架子、有目的地向其请教，弄清楚哪些才是实现目标所必备的知识，并深入现场进行实践学习。
2、首先，应当从自己感兴趣的方面入手，不断培养自己在学习方面的兴趣，当兴趣建立起来后，逐步扩大学习的范围。其次，要在学习中不断总结适合自己的方式，看哪一种方法效率最高，并结合学习内容不断进行完善。
3、游戏法 这个学习方式就是把学习拆分成一个个小单元，当做游戏一样设置一个个小关卡给自己闯，并设置奖励，并不断给自己好的反馈。别人监督法 让别人来监督自己学习，这种学习方式初时很有效，但对于一个想偷懒的人来说，久了也就没多大效果了。
4、学会定期思考。懂得自我思考，是自我改变的开始。
5、以学为先。在他们心目中，学习是正事，理应先于娱乐，一心向学，气定神闲，心无旁骛，全力以赴，忘我备战。善做笔记。尖子生往往一边听课一边记重点，不是事无巨细全盘记录，特别善于记下老师补充的东西，课本上没有的东西特别是思维方法更是认真记录。
自我导向学习是成人学习的有效路径，它在促进成人可持续发展学习能力的形成、适应成人学习方式的自组织性特点、延展成人学习时空方面具有重大的意义和价值。
化繁为简。成年人的归纳和总结能力较强，能把学到的知识在脑海里形成体系，并且用更加巧妙的方式开展记忆，因此，成年人在面对新的学习内容的时候，就要思考如何将内容体系化，在自己的脑海中画出重点，在学习的时候探索繁琐的知识要如何通过更加易于理解的方式去记忆？多思考巧学习，让学习更加轻松。
成人可以通过电大，自考，成人高考和网络教育提升学历。自考 适合人群：基础好，有足够的学习时间，能坚持学习，对学习有信心的同学。自考分社会型自考（大自考）和应用型自考（小自考）。自考考完所有课程就可以申请毕业，最快一年半可以考完所有课程。自考有一定难度，且行且珍惜。
成人高考的授课方式大体分为脱产、业余及函授三种形式，考生应根据自身的情况来选择适合自己的学习形式。业余：业余授课方式一般在院校驻地招收学生，安排夜晚或双休日上课，所以，适合在职考生报考。脱产：年龄较小或者想进入大学校门体验大学生活的考生可选择脱产的形式。
网络教育：即通过网络进行学习，可自己安排学习时间，比较方便自由。入学无需参加全国统一考试，只需参加要报读院校自主出题的入学考试。
