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自控力可以锻炼 虽然自控力有极限，但它也同肌肉一样，可以锻炼。第一步从小事着手，分别要”“我想要”的力量，比如不随便发誓，坐下来不脚，不用右手吃饭，每天养成习惯，比如每天写日记，给母亲打电话，冥想5分钟。当然，你还需要记录的支出。
首先要想让学生有自控能力，就得需要培养他抑制自己的冲动，他得明白冲动是他这个时期存在的，而我们要做的就是如何控制冲动。良好的情绪管理一个好的情绪可以化解一场不必要的冲突，遇到凡事需冷静。
培养良好的学习习惯 良好的学习习惯是提高学习效率的关键。中小学生应该养成定时复习、独立完成作业、认真对待每一个学习任务等良好的学习习惯。家长和老师应该注重引导孩子养成良好的学习习惯，帮助他们掌握正确的学习方法，提高学习效率。增强自信心 自信心是自控能力的重要基础。
一）先天性自制力低下 培养这类学生的自制力很困难。费时长而又收效慢。疏导的方法是： A.爱心熔解法，即用教师、同学之爱心去熔化这些学生的硬“疙瘩”。
每天早晨列每日清单。每天晚上检查清单是否完成。这样能够做到每日复盘。大大的提升了孩子学习的目的性和自制力。笔记本。可以运用康奈尔笔记记录的方法，来记录各学科的笔记。在预习的时候，可以把自己已经掌握的知识点提前记在笔记本上。
身体层面，应适当锻炼身体，注意饮食和作息时间，保持身体健康。而心理层面，学生可以通过放松技巧、冥想、艺术创作等方式来减轻压力和焦虑，从而提高注意力和自制力。 寻求帮助和支持学生在学习过程中遇到的难题和挑战是可以解决的。学生可以找老师、家长、同学或辅导员等人寻求支持和帮助。
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1、有的家庭如果必须先吃饭，就要在晚饭后，让孩子多休息一会，食物消化差不多了，再做作业，这样也是可以的。方法之三：作业在前，“好事”摆后 每个孩子都有他最喜欢的一项活动，或看动画片，或游戏，或搞体育活动，或找小朋友聊天。
2、为孩子创造一个安静、学习气氛良好的空间，远比坐在孩子身边加以监督有效得多。 灵活调整孩子做作业的时间 家长应该根据实际情况调整孩子做作业的时间。有的家长，每当孩子一吃完饭，就要求孩子回房间写作业，写完作业才能看电视。
3、可以从以下几个方面入手：心理疏导。如果孩子对作业有畏难思想，或厌恶情绪，家长切忌态度粗暴，应与孩子一道找出问题症结，帮助孩子树立自信，让孩子明白不能知难而退，而应知难而进的道理，这对孩子以后的健康成长、意志的磨练也大有裨益。心理疏导。
4、认真安排好你的时间。首先你要清楚一周内所要做的事情，然后制定一张作息时间表。在表上填上那些非花不可的时间，如吃饭、睡觉、上课、娱乐等。安排这些时间之后，选定合适的、固定的时间用于学习，必须留出足够的时间来完成正常的阅读和课后作业。